很多初次吃的人都会问“燕窝吃多久有效呀？”，正所谓“量不在多 | 重在坚持“，任何的滋补品都要坚持吃一段时间才会有效。今天玖重盏为大家介绍一下不同需求下不同用量的标准。大家可以根据自已的身体情况和想达到的效果选择燕窝的用量。
1. 经济型的用量
每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）
适用人群：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
2. 标准型食量
每月90-150克（3-5克/次，每天1次）
适用人群：中年，吸烟，长期电脑工作，长期户外工作，长期化妆，孕妇，哺乳期，产后恢复，更年期，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等，针对更年期综合症，妇科，内分沁紊乱，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性、混合性肤质，长豆，无名肿毒，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。
3. 辅助理疗量
每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）
适用人群：孕产女，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
量不在多，重在坚持
经济条件宽裕的话，可以每天吃，效果当然较为理想。但由于每个人职业、进食时间、饮食习惯不同，为自己制定最适合自己的进食时间表是必要的。
▲关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；
▲施念慈认为“吃燕窝最好每天都吃，每次吃一匙，还要定时食用，这样便可让身体习惯吸收燕窝的营养，而我则习惯于睡前吃两匙燕窝”；
▲黎姿“每星期会连续吃三日，然后停三日，再吃三日，这样循环下去”；
▲杨千嬅“每日一汤匙已经足够”；
▲郑秀文每天早上空腹吃一碗，然后再喝鲜奶；
▲梁芷珊每天早上一定会先吃燕窝；
▲杨采妮吃的就不多，每个月吃燕窝一次。
那么，究竟吃多久会有效果呢？
改变肌肤：3个月以上
每个月食用燕窝1-2次，是无法达到效果的。众所周知，对于药品而言，效果快的，也是最伤身体的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。皮肤的更新周期是至少28天。
权威机构分享结果，吃燕窝通常需要坚持90天以上，才能感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，二年甚至更长的时间，固然更好!
所谓皮肤的“更新周期”是指角质形成细胞的生长周期。角质形成细胞从基底层开始分裂到达表皮的最外一层既角质层的形成，需要28-75天不等。这是学术上的理论总结。
对于孕妇：12个月以上
根据众多孕妇的经验总结，备孕的时候吃燕窝，比孕期再开始吃燕窝的效果好很多。也就是我们常说的，一人吃二人补。
孕前、孕期、孕后吃燕窝，都对孕妇和宝宝有很大的益处。
其一：增强免疫力，少生病
其二：减少妊娠纹
其三：气色好，不易发胖
其四：增强宝宝大脑发育
其五：宝宝皮肤白皙
当然燕窝也不是万能的，不是说吃了燕窝的宝宝皮肤一定白皙，孕妇一定没有妊娠纹，但是在同等条件下，会大大提升这种概率。
对于吸烟人群：6-12个月以上
润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。
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