相信很多人都听说过吃的好处，但是经常会有这样的疑问：“吃燕窝真的有用吗？为什么我吃燕窝感觉没什么效果呢？”今天玖重盏来分析一下引起这一现象的几种因素。
因素一：吃的方法不对
燕窝每次吃3-5克即可，吃多了也很难吸收当中的营养，最好每天吃一次，尽量每日早上空腹食用。
因素二：都是不坚持惹的祸
燕窝需要长期吃才有效果，女性想要通过吃燕窝来达到美容养颜效果的话，必须得坚持食用燕窝才行，才能将美丽延续下去。
长期坚持吃燕窝的女性会惊喜地发现，皮肤变得更白皙润滑有弹性了，脸上的斑也逐渐淡化了。而燕窝除了美容养颜的效果外，女性在备孕期间开始食用燕窝，能够增强自身体质，为将来怀孕做准备。孕妇长期食用燕窝的话，能够增强免疫力，也为胎儿提供丰富的营养，达到“一人吃两人补，只长肚子不长肉”的效果。产妇长期食用燕窝，能让新妈妈脸色更自然红润，皮肤更白更嫩。
燕窝还有清心润肺的作用，失眠的女性长期吃燕窝，能令身心舒畅，提高睡眠质量。
因素三：自身的吸收能力可能不太好
脾胃不好的话，就会影响各种营养的吸收和传输，脾胃差的人吸收较差，吃燕窝的效果，也就没那么明显了。
建议脾胃差的人吃燕窝，可试试燕窝南瓜粥，这种滋养脾胃的燕窝食谱，燕窝性温和，有补脾养胃的作用。
因素四：别同时吃这些食物
在吃燕窝的同时吃油腻、辛辣、破肺气的食物，会容易破坏燕窝中的营养物质，建议在食用燕窝1-2个小时后再食用这些食物。
因素五：炖的方法要掌握
燕窝中含有大量的水溶性蛋白质，在高温下容易化成水，燕窝当中的营养就会流失掉。首选隔水炖，炖燕窝的时间一定不能太长，一般炖煮20-25分钟即可。
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